Если вам только что пришла в голову идея подготовить форму для лета, у вас хорошие новости: календарное лето начинается еще нескоро. Для некоторых этого может быть вполне достаточно, чтобы восстановить мышцы.

Google Play: средняя оценка 4.5; цена бесплатно

Тем более, что начать делать упражнения или следить за весом никогда не поздно. Сегодня я наткнулся на приложение, с помощью которого можно запустить учебный цикл, длящийся в течение 30 дней. Авторы утверждают, что этого времени хватит, чтобы бросить вызов себе. Так что если вы хотите проявить немного физической активности у себя дома, 30 Day Fitness Challenge является хорошим решением для тех, кто ищет для виртуального инструктора.

Суть приложения

Приложение получило довольно хорошее графическое оформление дизайна, с использованием „material design”. Главное меню делится на 3 секции. Первая из них предлагает поставить себе вызов. Здесь можно найти 4 учебных плана, предложение различных комплексов упражнений для разных групп мышц.

Первый вариант предлагает полную тренировку тела. Еще еще три варианта: для тренировки мышц живота, ягодиц и рук. После выбора конкретного плана вы также можете решить, какой уровень сложности будет лучшим выбором. Каждый из последующих трех вариантов (легкий, средний, жесткий) подразделяется на два разных набора упражнений. В результате, при повторении 30-дневного вызова нельзя будет пожаловаться на скуку и слишком простые задачи.

Список упражнений, пройденные упражнения

После того, как соответствующий учебный план был выбран, вы увидите 30 колес, которая будут отмечены как проходящие дни. При нажатии любого из них, есть возможность увидеть, какие упражнения нас ждут. Возле названия упражнения, будет доступна информация о количестве повторений или времени для его выполнения.

Внизу расположена продолговатая кнопка, которая называется «Старт». При выборе этой функции приложение начнет тренировочный цикл, отсчитает для нас время подсчета голосов и укажет, какие упражнения следует выполнять. Мы находим здесь Gif-рисунки, которые в упрощенном виде могут показать вам, как правильно двигаться, а также ссылки на видео, которые объясняют более подробно упражнение.

Список всех упражнений, предлагаемых приложением, можно найти в разделе «Инструкции» в главном меню. Они разделены на 4 категории в соответствии с имеющимися тренировочными планами. Также доступны краткие описания.

Вывод

30 Day Fitness Challenge является вариантом для тех, кто любит заниматься дома и еще не имеет представление о том, как заставить себя заниматься ежедневной гимнастикой. На рынке приложений можно найти более сложные приложения, предлагающие персональные тренинги. Преимущество этой программы связано с простотой и возможностью скачать ее бесплатно из Google Play. Еще одним преимуществом являются аудио возможности, что позволяет не смотреть на смартфон во время физических упражнений. Здесь стоит отметить, что разговаривает программа на английском языке. Хотя это сразу может показаться непривычным, через неделю разговор станет понятным, поэтому приложение также можно назвать обучающим.