Душные тренировки в зале надоедают, на смену им приходят уличные тренировки. Особенно хорошо это удаётся в летний период, когда становиться жарко и пребывание в спортивном зале может показаться адом.

С другой стороны, на улице можно заниматься используя свой собственный вес тела, турники и беговые дорожки. Согласно последним научным открытиям, именно такие тренировки дают максимально полезный для организма человека, результат.

Но чтобы тренировка была сбалансированной и можно было достичь цели, лучше всего иметь индивидуального тренера или такое приложение как «Спортсмен Pro. Тренировка» — где изложена полноценная спортивная программа.

Screenshot_20160608-140234_1465384029
Виды тренировок

                                    Виды тренировок

Приложение включает в себя несколько видов тренировок, в зависимости от уровня сложности и возможностей пользователя.

Для начала один из обычных фитнес тренингов: выбираете упражнение в котором хотите достичь успеха, например: подтягивание и далее выполняете с учётом предложенного способа (следите за калориями, подглядываете в статистику, выполняете минимум упражнений в определённое время дня и т. д.)

Screenshot_20160608-142538_1465385262
Упражнение подтягивание

Постепенно уровень подготовки увеличивается и при этом занимающийся не слишком перетруждается, что позволяет сохранить силы для дальнейшего развития. Упражнение подтягивание считается выполненным, если Вы достигаете через несколько месяцев уровня 50 раз, за один подход.

Всего в перечне силовых фитнес тренировок предлагаются: Подъёмы ног в висе, бёрпи, отжимания с использованием брусей и от пола, обычный и скрученный пресс, приседания.

                                                     Первый запуск

Screenshot_20160608-141621_1465384788
Тренировки

При первом входе в программу, пользователю будет предложено создать аккаунт, делается это для того, чтобы хранить копию статистики в облаке и в случае смены телефона или утери данных, восстановить их и работать дальше.

После регистрации появиться главный экран с перечнем упражнений из которых можно будет выбрать одно или несколько и постепенно их осваивать.

Если есть упражнения которые Вы хотели выполнять, но их нет в списке, то можно добавить используя специальную форму.

                                               Тренировочные комплексы

Screenshot_20160608-141857_1465384816
Число подходов

Некоторым надоедает постоянное выполнение одного и того же упражнения, к тому же хочется подтянуть в физическом смысле свой пресс, верхнюю или нижнюю часть. В таком случае, разработчики предлагают выполнить один из представленных в программе комплексов.

Кроме того, для тех кто профессионально занимается уличным фитнесом, есть возможность создавать собственные комплексы, сочетая имеющиеся в приложении упражнения. Таким образом, даже если Вы освоите всю представленную программу, можно будет продолжать занятия, усложняя или меняя местами упрожнения.

Вывод

Screenshot_20160608-142841_1465385353
Расписание тренировок

Приложение «Спортсмен Pro. Тренировка» — в отличии от других подобных программ распространяется бесплатно, к тому же не содержит рекламы или дополнительных покупок. С её помощью можно настраивать расписание занятий, согласна ежедневному личному графику. При условии что занятия понравятся пользователю, разработчики предлагают за отдельную плату активировать дополнительные упражнения (но это по желанию).

Скачать приложение для андроид можно на Google Play здесь, а для ios на Itunes здесь.